AYAさんが伝授!家でできるウエスト引き締めエクササイズ

“出典 https://ameblo.jp/aya-fitness1227”

今テレビに引っ張りだこのカリスマトレーナーAYAさんが『スッキリ!!』で、家でできるウエスト引き締めエクササイズを紹介していました。

AYAさんの身体は余分な脂肪が一切なくてカッコイイですが、ジムでのトレーニング方法ばかりテレビで紹介されていたので、家でできるエクササイズを教えてもらうのは嬉しいですね。

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AYAさん伝授!ウエスト引き締めエクササイズのやり方

まず2Lのペットボトルを用意します。(空のものではなく、中身が入っている物を用意します。)

三角座り(膝を立てて座る)をして、足を浮かせた状態でお腹に力を入れます。

“参照 スッキリ”

ペットボトルを胸元に横に持って、肘を張って腰を左右にひねります。

“参照 スッキリ!!”

“参照 スッキリ!!”

もしペットボトルが持てない場合は、手を胸の前で合わせた状態で腰をひねる。

“参照 スッキリ!!”

15回×3セットが目安です。

足を曲げるだけで、真ん中の腹直筋に効き、捻る動作でウエストラインの横の筋肉に効いて、この運動でお腹全体に効くから良いそうです。

エクササイズにお勧めの時間帯

朝にやるのがお勧めなんだそうです。

朝は身体が目覚めて、その後活動的になっていきます。

夜になると身体が少しづつ寝る態勢に入っていくので、それをあえて起こすのは夜眠れなくなってしまうので、朝がお勧めなんだそうです。

やってみた感想

お腹だけでなく、脚や腕や背中にも効く気がします。

肘を張って2Lのペットボトルを持ちながらなので、腕や背中の筋肉が使われている感じがして、結構きつくなります。

でも、できない事はないです。

起き上がる腹筋よりは、個人的には楽だと思いました。

しかも他の気になる部位にも効きそうなので、やる気がでます。

これを15回×3セットなら毎日できそうな気がします。

身体もすぐに温まってきました。

もっと楽痩せエクササイズが良い人は、“しゃべくり007”で紹介されていた『30秒で腹筋100回分の腰振りダンス』↓がお勧めです。

腹筋100回分するより、こっちの方が断然楽なので続けられそうです。

他にも“得する人、損する人”で紹介された、この↓楽痩せ運動も簡単で続けやすいです。

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