“出典 https://ameblo.jp/aya-fitness1227”
今テレビに引っ張りだこのカリスマトレーナーAYAさんが『スッキリ！！』で、家でできるウエスト引き締めエクササイズを紹介していました。
AYAさんの身体は余分な脂肪が一切なくてカッコイイですが、ジムでのトレーニング方法ばかりテレビで紹介されていたので、家でできるエクササイズを教えてもらうのは嬉しいですね。
AYAさん伝授！ウエスト引き締めエクササイズのやり方
まず2Lのペットボトルを用意します。(空のものではなく、中身が入っている物を用意します。)
三角座り(膝を立てて座る)をして、足を浮かせた状態でお腹に力を入れます。
“参照 スッキリ”
ペットボトルを胸元に横に持って、肘を張って腰を左右にひねります。
“参照 スッキリ！！”
“参照 スッキリ！！”
もしペットボトルが持てない場合は、手を胸の前で合わせた状態で腰をひねる。
“参照 スッキリ！！”
15回×3セットが目安です。
足を曲げるだけで、真ん中の腹直筋に効き、捻る動作でウエストラインの横の筋肉に効いて、この運動でお腹全体に効くから良いそうです。
エクササイズにお勧めの時間帯
朝にやるのがお勧めなんだそうです。
朝は身体が目覚めて、その後活動的になっていきます。
夜になると身体が少しづつ寝る態勢に入っていくので、それをあえて起こすのは夜眠れなくなってしまうので、朝がお勧めなんだそうです。
やってみた感想
お腹だけでなく、脚や腕や背中にも効く気がします。
肘を張って2Lのペットボトルを持ちながらなので、腕や背中の筋肉が使われている感じがして、結構きつくなります。
でも、できない事はないです。
起き上がる腹筋よりは、個人的には楽だと思いました。
しかも他の気になる部位にも効きそうなので、やる気がでます。
これを15回×3セットなら毎日できそうな気がします。
身体もすぐに温まってきました。
もっと楽痩せエクササイズが良い人は、“しゃべくり007”で紹介されていた『30秒で腹筋100回分の腰振りダンス』↓がお勧めです。
腹筋100回分するより、こっちの方が断然楽なので続けられそうです。
他にも“得する人、損する人”で紹介された、この↓楽痩せ運動も簡単で続けやすいです。
