“出典 公式Instagramより”
viviモデルの谷まりあさんですが、viviモデルになる前はInstagramで謎の美少女と超話題になったそうです。
抜群のスタイルにオシャレなインスタが同世代女子の指示を集めたそうです。
そんな谷まりあさんが美BODYになる為に実践している事を紹介していたので、まとめています。
Contents
谷まりあさんの美BODYの作り方
メリハリのあるBODYを目指して日々トレーニングをしているそうです。
“大きい筋肉“から鍛えるのがカギなのだとか。
大きな筋肉は全身の脂肪を燃やすので、太ももやお尻に正しい筋肉がつくトレーニングから始めると良いそうです。
これは、今話題の体感リセットダイエットでも言われていますよね。
他にも痩せやすいカラダを作るにはお尻から鍛えると良いと、最近ダイエット番組でもよくききます。
谷まりあさんも実践しているんですね。
ジムで鍛え始めたら『お尻があがったね』と言われて家でも筋トレをしているそうです。
勢いでごまかさず、1回1回丁寧にプルプル耐えながらじっくりやるのがポイントなんだそうです。
谷まりあさんの筋トレ方法
①腹筋にツイストをプラスして負荷をかける。
腹筋は起き上がる時に左右にツイストし、ゆっくり10回繰り返してウエストを引き締めているそうです。
②脚上げ
横向きに片脚を床につけた状態で、もう片方の脚を上げます。
呼吸する事と脚を伸ばす事を意識する事が大事なんだそうです。
“引用 vivi”
③お尻&腹筋
うつ伏せになり、お尻&腹筋に力を入れ、まずは１分キープ。
１５秒づつ増やしていき、毎日きつい状態をつくるそうです。
これ結構キープし続けるのきついです。
しかも慣れたら１５秒づつ増やしていくなんて、すごいです。
マッサージ
マッサージは軽く力を入れて手で筋肉のハリを取るイメージでするそうです。
効果があるなら痛みも我慢して強めのマッサージを日課にしているそうです。
膝裏のリンパ流しも忘れずにするそうです。
リファ フォーカラットのマッサージローラーを寝起きに使用しているそうです。
“出典 公式サイトリファ”
◎リファ フォーカラットの特徴
●流れるようなエステティシャンのハンドテクニックを再現したフェイス&ボディ用ビューティーローラーです。
●肌を離すことなく、「連続的につまみ流す」動きを再現したダブルアップニーディングで、肌を引きよせ、広く、深く、引き締めます。
●ReFaはソーラーパネルから光を取りこみ、微弱電流「マイクロカレント」を発生します。
私もマッサージローラーを使用しているのですが、痛気持ちよくて、ゴリゴリに浮腫んだふくらはぎも物凄く柔らかくなってお勧めです。
食生活
乳製品は脂肪分が気になるので摂らないそうです。
カフェラテではなくソイラテを選ぶそうです。
お肉も同様に油の少ないヒレ肉を選び、我慢ではなく工夫をしているそうです。
ダイエットしていてもハッピーじゃないと女の子は可愛くないと思うのだそうです。
我慢しすぎると、ストレスがたまって続かないですよね。
バスタイム
お風呂では結構頑張るほうなんだそうです。
じんじわ汗をかいてきて、もう出たいなーと思ってから、さらに５分間つかるそうです。
そこからまた汗をかけるのだとか。
入浴直後は保湿をしっかりする事が大事なんだそうです。
産毛ケア
産毛をケアすると、肌のトーンアップもできていいそうです。
シェーバーで気になる所を処理しているそうです。
カミソリは怖くて使わないそうです。
うなじにもオイル&ボディクリームを塗るのが定番なんだそうです。
うなじにも塗るんですね！？
しかもオイルとボディクリームって、良い匂いがふんわりとしそうですよね。
真似したくなりますね。
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ヘアケア
髪が傷んだら乾かす前と後の2回オイルを塗っているそうです。
しっとりしすぎは気分じゃないそうで、オイルの量を微調整して、毛先の傷みはケアしつつ、いい感じのドライ感をだしているそうです。
オイル美容は最近とても注目されていますよね。
気になって私も始めてみました。
リップケア
ヴァセリンのオリジナルピュアスキンジェリーを寝る前に唇にベタベタに塗っているそうです。
“出典 公式サイト ヴァセリン”
ヴァセリンのオリジナルピュアスキンジェリーはハンドクリームとしても人気ですよね。
クレンジング
アクセーヌ ミルキィ クレンズアップ
“出典 公式サイト アクセーヌ”
アクセーヌを使い始めて肌の調子が良くなったそうです。
◎アクセーヌ ミルキィ クレンズアップの特徴
●のびのよい乳液タイプ。
●くすみ・乾燥・ニキビの原因となる余分な角質を取り除きやすくする、角質柔軟成分配合。
●ベタつきを感じさせない軽やかな使い心地で、メイク汚れと一緒に余分な角質をすっきりと洗い流します。
●低刺激性・無香料・無着色。アルコール（エタノール）フリー。
スキンケア
シャネルのコットンで乳液(エクサージュ)→化粧水(アクセーヌ)→乳液(エクサージュ)の順で重ね塗りしているそうです。
アクセーヌ モイスト バランス ローション
“出典 公式サイト アクセーヌ”
◎アクセーヌ モイスト バランス ローションの特徴
●のせた瞬間から、自分の「肌になる」かのような浸透感。
●ベタつきを一切感じないサラッとした使用感なのに、驚くほど潤いが持続。
●朝から夕方まで、一日中「乾きを知らない肌」へと導きます。
●低刺激性・無香料・無着色・アルコール（エタノール）フリー・ノンコメドジェニックテスト済み
エクサージュ アクティベーション モイスチュア ミルク II
“出典 公式サイト アルビオン”
◎エクサージュ アクティベーション モイスチュア ミルク II の特徴
●肌（角層）のすみずみまで充実したうるおいで満たし、積極的にサポート。
●ふっくらとしたしっとりしなやかな肌に導くノーマルスキン用乳液です。
●うるおいの厚みを感じるまろやかな感触で肌（角層）に溶けこむように浸透し、肌のうるおいバランスを整え、ふっくらとしたしなやかな肌に整えます。
