『ホンマでっか！？TV』で”女性のカラダの悩みスペシャル”が放送されていたのですが、その中で気になったものがありました！！
女性のカラダの悩みで1番多かったのが、“胸が小さい”だったそうです。
今の時期は特に水着を着たりする機会が多いですよね。
私は授乳後、バストがとても下がった気がするので、バストアップしたいのですが、同じ悩みを抱えている人は結構いると思うんですよ。
そんな胸の小ささを解消してくれたり、垂れた胸をバストアップする効果的な筋トレ法を『ホンマでっか！？TV』で紹介していたのでまとめています。
教えてくれたのは、柔道全日本男子チーム体力強化部門長も務める骨格筋評論家の岡田先生です。
岡田先生は筋肉ムキムキで、筋肉大好き、筋肉の事なら任せてといった感じの方で、何処をどう鍛えれば良いかよく分かっているので、参考になりそうですね。
よくお勧めされている胸の前で手のひらを合わせて力を入れるお願いポーズは、それだけだと大胸筋の一部しか鍛えられないんだそうです。
“参照 ホンマでっかTV”
バストアップといえばこのポーズですよね。
でもこれだけではダメなんですね。
バストアップに効果的な筋トレの方法
①手を胸の前で合わせて、お願いポーズをしてグッと力を入れます。
岡田先生曰く、この時に筋肉と会話をしてほしいそうです。
筋肉を意識するって事ですかね？！
“参照 ホンマでっかTV”
②お願いポーズをした状態で、手を下に返して行きます。
“参照 ホンマでっかTV”
そしてまた、上に持っていきます。
③上に手を持ってきたら、そのまま左右にグッと動かします。
“参照 ホンマでっかTV”
この時、胸の肉が寄っていないとダメなので、胸の肉がちゃんと動いているか気をつけます。
“参照 ホンマでっかTV”
この動作を繰り返すと大胸筋を綺麗に鍛えられるそうです。
バストアップの筋トレ法をしてみた感想
何回か左右にグッと動かしていると、胸の今まで使われていなかった筋肉が動いているのが分かります。
結構腕にもきますね。
筋トレが終わった後も、胸の横の筋肉を使った後のプルプル感が私は感じられました。
これは本当に効く気がしてきました。
お願いポーズだけよりは確実にこっちの方が効きそうです。
バストアップしたいので、続けていきたいと思います。