“出典 板谷由夏公式Instagram”
ドラマや映画で存在感のある女優さんの板谷由夏さんですが、カッコイイ大人の女性って感じがしますよね。
最近ではインスタも話題になっていますね。
40代で2児の母とは思えない程、スタイルも抜群で綺麗です。
そんな板谷由夏さんが美容法やダイエット法、愛用している化粧品について紹介していたのでまとめています。
板谷由夏さんの美容法&ダイエット法
板谷由夏さんは30代後半から姿勢の歪みが気になるようになったそうです。
もともと肩が内側に入りやすい”巻き肩“で体が硬いのがコンプレックスだったそう。
そのため呼吸が浅くなりがちで疲れやすく、改善したいと思っていた時に、コアトレーナーの村田由美子さんと出会い、筋膜リリースや骨盤底筋エクササイズをする事で肩凝りも改善されて、下腹部も引きしまったのだとか。
食事法
“出典 板谷由夏公式Instagram”
夕食は炭水化物を避け、旬の野菜や豆、海藻、良質なタンパク質を積極的に取っているそうです。
蒸し野菜や茹で野菜が定番なんだとか。
上の写真↑は朝ごはんでInstagramに紹介していました。
板谷さんは魚は魚屋さん、野菜は八百屋さん、お米は精米からやってくれる店と、食材はできるだけ専門店で買うようにしているそうです。
映画『SUNNY 強い気持ち・強い愛』の役作りでは余命わずかの女性を演じたので、この食事法とエクササイズに加えて“ひたすら食べる量を減らす“と言うハードな食事制限で5kgの減量を実現したそうです。
食材は専門店で買うって、新鮮でカラダが喜びそうですよね。
肉や野菜、豆や海藻もしっかり摂って、美容にも良いですよね。
筋膜はがし
コアトレーナー村田友美子さん主宰のスタジオ「Yumi Core Body」のパーソナルトレーニングで筋膜はがしのトリートメントを受けているそうです。
『めちゃくちゃ痛いんですけどね！』と言っていました。
筋膜リリース
村田友美子さんからボールやローラーを使った筋膜リリースの方法を教わり、隙間時間に自宅や楽屋で実践しているそうです。
肩周りや腰、お腹、お尻の筋肉をボールでほぐしてからストレッチしているそうです。
筋膜リリースは女優の北川景子さんも実践していると紹介していました。
骨盤底筋エクササイズ
以前は有酸素運動をしていたという板谷さんですが、舞台の発生にも役立つから、骨盤底筋群にアプローチするエクササイズに切り替えたそうです。
村田友美子さんの『くびれ母ちゃん』を実践中なんだそうです。
下腹部もぐっと引き締まって、声もよく出るようになったのだとか。
肩凝りも減って疲れにくくなったそうです。
“出典 amazon.co.jp”
『くびれ母ちゃん』は村田友美子さん独自の〝コアトレーニング〟を、お家でできる〝ながらトレーニング〟に集約した本です。
今や常識となっている「体幹トレーニング」は、じつはお家で家事や育児をしながらだって、できるそうです。
瘦せる近道は、体を徹底的にほぐすことと、姿勢を正すことから始まります。
大きな写真で、運動が苦手な人にもわかりやすく解説しています。
白湯
以前はコーヒー派だったという板谷さんですが、板谷さんのお母さんに勧められて白湯を飲むようにしたら、冷えなくなって体の巡りが良くなったそうです。
ちゃんと鉄瓶で沸かした白湯を飲むとおいしいし鉄分もとれて一石二鳥なんだとか。
食生活や運動を習慣化するのは得意ではないそうですが、白湯はもう3年位続けているそうです。
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板谷由夏さんの愛用化粧品
KATE CCリップ＆チーククリーム
『メイクで大切にしている3つのアイテムを教えてください』の質問にこう↓答えていました。
マルチユースできるKATEのリップ＆チーク（これで5本目）。
“引用https://madamefigaro.jp/beauty/beautestars/itaya-yuka.html”
↑残りの2つのアイテムは次の見出しのUV対策に書いてあるランコムとアルマーニのUVです。
KATE CCリップ＆チーククリーム
“出典 “出典 s.cosme.net”
KATEのCCリップ＆チーククリームはリーズナブルで多機能なので、コスパがとても良いです。
『発色がとても良い』
『チークとしては、持ちが良い』等の口コミを見かけました。
チークとして使ったり、リップとして使ったり、アイシャドウとして使う方もいるようです。
1つあったら便利そうですね。
◎KATE CCリップ＆チーククリームの特徴
●唇と頬に、自然な血色感を与えるリップクリーム＆チークカラー。
●うるおい保湿、色補正、チーク、口紅下地、UVカットの5つの機能を備えています。
●保湿成分(オリーブ果実油、アーモンド油、ホホバ種子油、ヒマワリ種子油)配合。
楽天市場
amazon
UV対策
板谷由夏さんはUV対策はいつもしっかりしているそうです。
『ランコムのUV エクスペールや、ジョルジオ アルマーニ ビューティのマエストロ UVを愛用。』
“引用https://madamefigaro.jp/beauty/beautestars/itaya-yuka.html”
ランコムのUVエクスペールシリーズはトーンアップからBB、CC、クリアと色々種類がありますが、ランコムのUVといえば、やはりトーンアップですよね。
“出典 公式サイト ランコム”
数々の美容雑誌で賞を受賞していて、口コミもとても高評価です。
ジョルジオ アルマーニ ビューティのマエストロ UV
“出典 公式サイト VOCE”
◎ジョルジオ アルマーニ ビューティのマエストロ UVの特徴
●究極の軽さと透明なテクスチャーの日焼け止め。
●流動性の高いウォーター イン オイルのフォーミュラで、乳液のように伸びが良く、なめらかに肌へなじむ。
●種類の透明なフィルター オイルを紫外線吸収剤として配合。
●シリコンエラストマーを配合し、肌表面をなめらかに整え、ブラー効果で肌を瞬時に美しくみせる効果。
●SPF50/PA++
スキンケア
板谷由夏さんのスキンケアにはオイルとローションと乳液が欠かせないそうです。
オイルはいろいろ使うのですが、なかでもきれいなブルーの瓶のファティマ モロッコのオイルがお気に入り。
ローションはスプレータイプのものを家のあらゆるところに置いて、気づいた時に顔に吹きかけます。時短ケアの意味もあって。最後に乳液で蓋をします！“引用https://madamefigaro.jp/beauty/beautestars/itaya-yuka.html”
フルールドファティマ エッセンスオイル
“出典 公式サイト ファティマモロッコ”
見た目も可愛いらしいのにオイルとしても優秀なんですね。
◎フルールドファティマ エッセンスオイルの特徴
●オーガニックアルガンオイルとサボテンシードオイルを7:3の比率でブレンドし、さらにダマスクローズの精油をプラス。
●リッチな3成分のみで構成されるピュアでラグジュアリーなオイル美容液です。
●ふわっと伸び、リッチな質感なのにべたつきません。
●こっくりとした潤いで肌をやわらかくし、なめらかなハリと潤いをもたらします。
楽天市場
amazon
