しゃべくり007で紹介!30秒で腹筋100回分の腰振りダンス

しゃべくり007”に新垣結衣さんが出ていた時に、『30秒で腹筋100回分の腰振りダンス』を紹介していました。

新垣結衣さんが超がつく程のめんどくさがりらしくて、2017年の目標が2パックに腹筋を割る事だったのに、めんどくさくて全然腹筋ができてなかったそうです。

そこで腹筋の先生が登場しました。

教えてくれたのはフリパラツイストの提唱者、高橋義人さんです。

夏木マリさんや土屋アンナさんを始めとする、芸能人やモデルがごぞって指名する話題のカリスマトレーナーだそうです。

高橋さん曰く、この腰振りダンスは30秒で腹筋100回以上の熱量になるそうです。

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“30秒で腹筋100回分の腰振りダンス”のやり方

①かかとをつけ、つま先を45度に開く。

この時にお尻がでないように注意します。

お尻がでてしまうと、外ももにばかり効いてしまって足が太くなる原因になるそうです。

そうならない為に、足の付け根を前に出しお尻をしめます

②人差し指と親指でV字を作り腕を横に上げ、肩甲骨と肩甲骨を寄せあわせる。

“参照 しゃべくり007”

人間は小指が力を出すアクセルで、親指がブレーキなんだそうです。

なので、小指を握らせて親指を広げ、人差し指はストレッチにもなるので広げるそうです。

だから手がV字の形にした方が良いそうです。

③手は揺れないように後ろでストップをかけ、腰を左右に振る。

“参照 しゃべくり007”

慣れてきたら腰の振り方を大きくする。

これを30秒する。

この動きを30秒した結果、出演者のみなさん、横っ腹が痛いと言っていました。

横っ腹が痛くなるのは効いている証拠だそうです。

私も試しにしてみたのですが、本当に横っ腹が痛くなります。

でも動きは簡単だし、これで30秒で100回分の腹筋をした事になるなら続けられそうですよね。

超めんどくさがり屋だという新垣結衣さんも"続けます"と言っていました。

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