“しゃべくり007”に新垣結衣さんが出ていた時に、『30秒で腹筋100回分の腰振りダンス』を紹介していました。
新垣結衣さんが超がつく程のめんどくさがりらしくて、2017年の目標が2パックに腹筋を割る事だったのに、めんどくさくて全然腹筋ができてなかったそうです。
そこで腹筋の先生が登場しました。
教えてくれたのはフリパラツイストの提唱者、高橋義人さんです。
夏木マリさんや土屋アンナさんを始めとする、芸能人やモデルがごぞって指名する話題のカリスマトレーナーだそうです。
高橋さん曰く、この腰振りダンスは30秒で腹筋100回以上の熱量になるそうです。
“30秒で腹筋100回分の腰振りダンス”のやり方
①かかとをつけ、つま先を45度に開く。
この時にお尻がでないように注意します。
お尻がでてしまうと、外ももにばかり効いてしまって足が太くなる原因になるそうです。
そうならない為に、足の付け根を前に出しお尻をしめます。
②人差し指と親指でV字を作り腕を横に上げ、肩甲骨と肩甲骨を寄せあわせる。
“参照 しゃべくり007”
人間は小指が力を出すアクセルで、親指がブレーキなんだそうです。
なので、小指を握らせて親指を広げ、人差し指はストレッチにもなるので広げるそうです。
だから手がV字の形にした方が良いそうです。
③手は揺れないように後ろでストップをかけ、腰を左右に振る。
“参照 しゃべくり007”
慣れてきたら腰の振り方を大きくする。
これを30秒する。
この動きを30秒した結果、出演者のみなさん、横っ腹が痛いと言っていました。
横っ腹が痛くなるのは効いている証拠だそうです。
私も試しにしてみたのですが、本当に横っ腹が痛くなります。
でも動きは簡単だし、これで30秒で100回分の腹筋をした事になるなら続けられそうですよね。
超めんどくさがり屋だという新垣結衣さんも＂続けます＂と言っていました。
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